Βίντεο ασκήσεων πέους Διεύρυνση και επιμήκυνση του πέους

53 δωρεάν βίντεο με ασκήσεις από τις κατηγορίες: επιμήκυνση πέους, πάχυνση πέους και ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους στους άνδρες. Αυτές οι σύντομες βιντεοσκοπήσεις είναι ιδανικές για αρχάριους, προχωρημένους και ειδικούς. Επιπλέον, θα βρείτε απλά σχέδια εκπαίδευσης για περισσότερο μήκος και περίμετρο πέους.

Για μεγαλύτερη ασφάλεια, συνιστούμε να ζεσταίνετε το πέος πριν από την έναρξη κάθε προπόνησης. Αυτό προάγει τη φυσική κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της ανάπτυξης του πέους.

Μέτρηση πέους

Υπάρχουν 7 διαφορετικές μέθοδοι για τη σωστή μέτρηση του πέους. Παρακάτω παρουσιάζουμε τις επιμέρους τεχνικές για τον υπολογισμό του μήκους και της περιμέτρου με οδηγίες σε βίντεο. Διακρίνουμε τις μετρήσεις σε δύο κατηγορίες: Χαλαρό και σε στύση πέος.

Μετρήστε τον μήκος του πέους

Βίντεο Μέτρηση μήκους στυμένου πέους με τη
Βίντεο Μέτρηση μήκους στυμένου πέους με τη
Βίντεο Μέτρηση μήκους χαλαρού πέους με τη
Βίντεο Μέτρηση μήκους χαλαρού πέους με τη

Μετρήστε τον περίμετρο του πέους

Βίντεο Μέτρηση περιφέρειας στυμένου πέους με τη
Βίντεο Μέτρηση περιφέρειας στυμένου πέους με τη
Βίντεο Μέτρηση περιφέρειας χαλαρού πέους με τη

Προθέρμανση πέους

Η προθέρμανση πρέπει πάντα να γίνεται στην αρχή κάθε άσκησης. Αυτό το προπαρασκευαστικό μέτρο διεγείρει τη φυσική ροή του αίματος στο πέος, αυξάνει την ελαστικότητα του δερματικού ιστού και αποτρέπει τους τραυματισμούς κατά την εκτέλεση ασκήσεων μεγέθυνσης πέους.

Βίντεο | Άσκηση για την προθέρμανση του πέους
Hot Wrap για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:

Επιμήκυνση πέους

Όλες οι ασκήσεις επιμήκυνσης πέους για αρχάριους, προχωρημένους και ειδικούς. Αυτές οι ακόλουθες οδηγίες επιμηκύνουν τους συνδέσμους του πέους και τεντώνουν τον στυτικό ιστό. Ως αποτέλεσμα, αυτές οι μέθοδοι αυξάνουν το μέσο μήκος του πέους σε χαλαρή και στυφή κατάσταση, βελτιώνοντας τη στυτική λειτουργία. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δυσκολία, το επίπεδο έντασης και τη δύναμη στύσης, κάντε κλικ στην άσκηση κάτω από το βίντεο.

  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση διάτασης πέους
Penis strecken για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για μεγαλύτερο πέος
Hot Kegel Stretch για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Κάντε το πέος μακρύτερο
V-Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για να κάνετε το πέος μακρύτερο
A-Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο | Άσκηση για την επέκταση πέους
Bundled Blasters για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για να τεντώσετε πέος
DLD Blaster για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο | Άσκηση για να επιμηκύνετε το πέος σε στύση
Erect Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για μεγαλύτερο μήκος πέους
Gentle Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για να αποκτήσετε μεγαλύτερο πέος
Rotation Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Προώθηση της ροής του αίματος στο στυτικό ιστό
Helicopter Shake για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για φυσική ανάπτυξη του πέους
Double Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για να μεγαλώσει το πέος
Twisted Stretch για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:

Πάχυνση πέους

Οι παρακάτω μέθοδοι για την πάχυνση του πέους είναι κατάλληλες για αρχάριους, προχωρημένους και ειδικούς. Οι επιμέρους ασκήσεις χρησιμοποιούνται για την εκγύμναση του στυτικού ιστού, τη διεύρυνση της βάλανος και την αύξηση της περιμέτρου του πέους. Ως αποτέλεσμα, τα χαλαρά και τα στυτά πέη αυξάνονται σε διάμετρο και πάχος. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δυσκολία, το επίπεδο έντασης και τη δύναμη στύσης, κάντε κλικ στην άσκηση κάτω από το βίντεο.

  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για μεγαλύτερη περίμετρο πέους
Dry Jelq για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για μεγαλύτερη περίμετρο πέους
Wet Jelq για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για να ισιώσει το πέος
Side Jelq για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για τη διόρθωση της καμπυλότητας του πέους
Vertical Jelq για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο |Άσκηση για τον περιορισμό της ροής του αίματος στο πέος
Penis abklemmen για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο σε συνδυασμό με
Clamped Uli Squeeze για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο σε συνδυασμό με
Clamped Bends Übung για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο σε συνδυασμό με
Clamped Edging - Ballooning για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο σε συνδυασμό με
Clamped Jelqs για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για μεγαλύτερο πάχος πέους
Uli Squeeze για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για να ισιώσει το πέος
Bend Übung για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο | Άσκηση για να πυκνώσει το πέος
Compressor Squeeze για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για μεγέθυνση του πέους
Plumped Bend για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο | Άσκηση για να αυξήσετε την περίμετρο του πέους
Horse Squeeze για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Υψηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Υψηλός
Βίντεο | Άσκηση για να γίνει το πέος παχύτερο
DLD Bend για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για μεγαλύτερο πλάτος πέους
Flaccid Bend για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Μέτρια
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Μέτριος
Βίντεο | Άσκηση για να κάνετε το πέος ευρύτερο
Erect Squeeze για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για την εκπαίδευση του στυτικού ιστού
Double Squeeze για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:

Εκπαίδευση πυελικού εδάφους

Οι παρακάτω ασκήσεις πυελικού εδάφους για άνδρες ενισχύουν τον ηβοκοκκυγικό μυ (λατινικά για τον μυ του κόκκυγα), βοηθούν στη στυτική δυσλειτουργία και προλαμβάνουν τα προβλήματα στύσης. Η προπόνηση των μυών του πυελικού εδάφους χρησιμεύει στην αύξηση της σεξουαλικής δύναμης, στην πρόληψη της πρόωρης εκσπερμάτισης και στη θετική υποστήριξη της λειτουργίας του προστάτη. Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη δυσκολία, το επίπεδο έντασης και τη δύναμη στύσης, κάντε κλικ στην άσκηση κάτω από το βίντεο.

  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση Κέγκελ για άνδρες
Kegel Clench για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για την εκγύμναση του πυελικού εδάφους
Towel Raise για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για την καθυστέρηση της εκσπερμάτισης
Edging - Ballooning για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για την αύξηση της ισχύος για τους άνδρες
Erect Raise για την διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Ένταση: Χαμηλή
  • Κίνδυνος τραυματισμού: Χαμηλός
Βίντεο | Άσκηση για την αύξηση της σεξουαλικής απόδοσης
Hot Kegel Clench για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:

Σχέδια εκπαίδευσης

Αυτά τα σχέδια εκπαίδευσης διεύρυνσης πέους παρέχουν έτοιμες προς χρήση οδηγίες βήμα προς βήμα με βίντεο για εύκολη παρακολούθηση για αρχάριους, προχωρημένους και ειδικούς.Τα ακόλουθα προγράμματα είναι κατάλληλα για: Φυσική διεύρυνση (μήκος πέους και περίμετρος πέους), επέκταση πέους (μήκος) και πάχυνση πέους (περίμετρος). Σημειώστε ότι αυτά είναι μόνο δείγματα σχεδίων εκπαίδευσης. Είναι επίσης δυνατό να συνδυάσετε τις επιμέρους ασκήσεις ανάλογα με τις προσωπικές σας ανάγκες και τα επιθυμητά αποτελέσματα.

  • Αρχάριοι
  • Περισσότερο μήκος πέους
  • Περισσότερο περίμετρος πέους
Βίντεο Σχέδιο εκπαίδευσης
Αυτό το σχέδιο εκπαίδευσης για την , και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Αρχάριοι
  • Περισσότερο μήκος πέους
Βίντεο Σχέδιο εκπαίδευσης
Αυτό το σχέδιο εκπαίδευσης για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Αρχάριοι
  • Περισσότερο περίμετρος πέους
Βίντεο Σχέδιο εκπαίδευσης
Αυτό το σχέδιο εκπαίδευσης για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Προχωρημένοι
  • Περισσότερο μήκος πέους
  • Περισσότερο περίμετρος πέους
Βίντεο Σχέδιο εκπαίδευσης
Αυτό το σχέδιο εκπαίδευσης για την , και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Προχωρημένοι
  • Περισσότερο μήκος πέους
Βίντεο Σχέδιο εκπαίδευσης
Αυτό το σχέδιο εκπαίδευσης για την και διευρυμένο ή βελτιωμένη:
  • Προχωρημένοι
  • Περισσότερο περίμετρος πέους
Βίντεο Σχέδιο εκπαίδευσης
Αυτό το σχέδιο εκπαίδευσης για την διευρυμένο ή βελτιωμένη: