음경 운동 동영상 음경 확대 및 길어짐
카테고리의 연습 문제가 포함된 53개의 무료 동영상: 남성을 위한 음경 연장, 음경 굵어짐 및 골반저 훈련. 수동 음경 운동에 대한 다음 비디오 지침은 초보자, 고급 및 전문가에게 이상적입니다. 또한 음경 둘레와 길이를 늘리기위한 Jelqing및 Stretching에 대한 간단한 훈련 계획을 찾을 수 있습니다.
좀 더 안전을 위해 각 트레이닝 세션을 시작하기 전에 음경을 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 이것은 자연스러운 혈액 순환을 촉진하고 음경 성장의 효율성을 높입니다.
페니스 측정
음경을 올바르게 측정하는 방법에는 7가지가 있습니다. 아래에서는 길이와 둘레를 계산하는 개별 기법을 동영상 설명과 함께 소개합니다. 측정은 두 가지 범주로 구분됩니다: 이완되고 발기된 음경.
음경 길이 측정
음경 둘레 측정
음경 워밍업
워밍업은 항상 운동 세션을 시작할 때 수행해야 합니다. 이 준비 조치는 음경으로의 자연적인 혈류를 자극하고 피부 조직의 탄력을 증가 시키며 음경 확대 운동을 수행 할 때 부상을 방지합니다.
음경 연장
초보자, 상급자 및 전문가를위한 모든 음경 연장 운동. 다음 지침은 음경 유지 인대를 늘리고 발기 조직을 늘립니다. 결과적으로 이러한 방법은 이완 및 발기 상태에서 평균 음경 길이를 증가시켜 발기 기능을 향상시킵니다. 발기 정도, 난이도 및 강도에 대한 자세한 내용을 보려면 비디오 아래의 운동을 클릭하십시오.
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
- 강도: 높음
- 부상 위험: 높음
- 강도: 높음
- 부상 위험: 높음
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
- 강도: 중간
- 부상 위험: 낮음
- 강도: 중간
- 부상 위험: 낮음
음경 농축
이러한 음경 비후 방법은 초보자, 고급 및 전문가에게 적합합니다. 다음 운동은 발기 조직을 훈련하고 귀두를 확대하며 음경 둘레를 늘리는 데 사용됩니다. 결과적으로 이완되고 발기 한 음경의 직경과 두께가 증가합니다. 발기 정도, 난이도 및 강도에 대한 자세한 내용을 보려면 비디오 아래의 운동을 클릭하십시오.
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
- 조합 운동
- 강도: 중간
- 부상 위험: 낮음
- 조합 운동
- 강도: 높음
- 부상 위험: 높음
- 강도: 중간
- 부상 위험: 중간
- 강도: 높음
- 부상 위험: 중간
- 강도: 높음
- 부상 위험: 높음
- 강도: 중간
- 부상 위험: 중간
- 조합 운동
- 강도: 높음
- 부상 위험: 높음
- 강도: 높음
- 부상 위험: 높음
- 강도: 중간
- 부상 위험: 중간
- 강도: 중간
- 부상 위험: 중간
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
골반저 훈련
남성을위한 다음 골반저 운동은 PC 근육을 강화하고 발기 부전을 돕고 발기 문제를 예방합니다. 골반저근 훈련은 효능을 높이고 조루를 예방하며 전립선 기능을 긍정적으로 지원하는 역할을합니다. 발기 정도, 난이도 및 강도에 대한 자세한 내용을 보려면 비디오 아래의 운동을 클릭하십시오.
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
- 강도: 낮음
- 부상 위험: 낮음
운동 계획
이 음경 확대 운동 계획은 초보자, 중급자 및 전문가가 쉽게 따라 할 수 있도록 바로 사용할 수 있는 단계별 비디오 지침을 제공합니다. 다음 프로그램에 적합합니다: 자연 확대(음경 길이 및 음경 둘레), 음경 연장(길이) 및 음경 굵기(둘레). 이는 샘플 운동 계획일 뿐이라는 점에 유의하세요. 개인의 필요와 원하는 결과에 따라 개별 운동을 개별적으로 컴파일하는 것도 가능합니다.
- 초급
- 음경 길이 늘리기
- 음경 둘레 늘리기
- 초급
- 음경 둘레 늘리기
- 고급
- 음경 길이 늘리기