Erect Raise Übung zum Beckenbodentraining
Wachstum
- • Beckenbodenmuskulatur
Anleitung
- • für Anfänger
Trainingszeit
- • 10 Minuten täglich
Übung
- Erektion: 100%
- Übung: Anfänger
- Schwierigkeit: Niedrig
- Intensität: Niedrig
- Verletzungsgefahr: Niedrig
- Video
Der Erect Raise stärkt die Beckenbodenmuskulatur beim Mann und unterstützt bei regelmäßiger Anwendung die Potenzsteigerung. Bei dieser Übung zum Penis vergrößern wird ein vollständig erigierter Penis mit der Hand nach unten gedrückt und gleichzeitig werden Kegel Clench Übungen ausgeführt.
- Erect Raise zum Beckenbodentraining vergrößert oder verbessert:
- Ejakulationskontrolle
- Erektionsqualität
- Orgasmusintensität
- Prostatagesundheit
- Penisdurchblutung
- Spermamenge
Anleitung
Beckenbodentraining für MännerBringen Sie den Penis auf das empfohlene Erektionslevel.
Machen Sie eine Kegel Clench und halten Sie die Spannung im PC-Muskel.
Während Sie den Kegel halten, positionieren Sie eine Hand über dem Penis.
Drücken Sie den Penis langsam nach unten und ziehen Sie dabei den Kegel fest zusammen. Halten Sie den Kegel für die vorgeschlagene Wiederholungszeit.
Lassen Sie den Penis wieder langsam ganz nach oben kommen, indem Sie den Druck mit der Hand allmählich reduzieren. Lassen Sie den Kegel los. Wiederholen Sie Schritt 2 bis zum Erreichen der vorgeschlagenen Anzahl von Wiederholungen.