Penis övningar videor Penisförstoring och penisförlängning
53 gratis videor med övningar från kategorierna förlänga penis, tjockare penis och stärka bäckenbottenmuskeln hos män. De här korta videohandledningarna är idealiska för nybörjare, avancerade och experter. Dessutom hittar du enkla träningsplaner för att öka längden och omkretsen på din penis.
För ökad säkerhet rekommenderar vi att du värmer upp penis innan du börjar varje träningspass. Detta främjar den naturliga blodcirkulationen och ökar effektiviteten i penistillväxten.
Mät penis
Det finns 7 olika metoder för att mäta penis korrekt. Nedan presenterar vi de enskilda metoderna för att beräkna penislängd och -omkrets med videoinstruktioner. Vi skiljer penismätning i två kategorier: Upprest och icke upprest penis.
Mät penislängden
Mät penisomkrets
Uppvärmning av penis
Uppvärmning av penis bör alltid ske i början av ett träningspass. Uppvärmning stimulerar det naturliga blodflödet, ökar elasticiteten i penisvävnaden och förebygger skador vid övningar för att förstora penis.
- Hot Wrap för att värma upp penis förstorad eller förbättrad:
- förebyggande av skador
Penisförlängning
Alla övningar för penisförlängning för nybörjare, avancerade och experter. Dessa individuella instruktioner för penisträning sträcker ut penisligamenten och erektionsvävnaden. Som ett resultat ökar dessa metoder den genomsnittliga penislängden i slappt och upprätt tillstånd, förbättrar erektilfunktionen. Du kan få mer information om erektionsgrad, svårighet och intensitet genom att klicka på övningen under videon.
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Basic Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Combo-Övning
- Hot Kegel Stretch för penisförlägning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- erigerad penis längd
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- slapp penis längd
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- V-Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- A-Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- Bundled Blasters för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- Combo-Övning
- DLD Blaster för penisförlägning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- erigerad penis längd
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- slapp penis längd
- volym av utlösning
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- Erect Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Gentle Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Rotation Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Helicopter Shake för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- blodflödet i penis
- slapp penis längd
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Låg
- Double Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Låg
- Twisted Stretch för penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penis längd
- slapp penis längd
Penisförtjockning
Dessa metoder för att förtjocka penis är lämpliga för nybörjare, avancerade och experter. Dessa individuella instruktioner för penisträning används för att träna erektionsvävnaden, öka ollonet och öka penisomkretsen. Som ett resultat av detta ökar den slappa och erigerade penisens diameter och tjocklek. För mer information om erektionens hårdhet, svårighet och träningsintensitet, klicka på övningen under videon.
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Combo-Övning
- Dry Jelq för penisförtjockning och penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Combo-Övning
- Wet Jelq för penisförtjockning och penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Låg
- Combo-Övning
- Side Jelq för penisförtjockning och penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- penisutjämning
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Låg
- Combo-Övning
- Vertical Jelq för penisförtjockning och penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- penisutjämning
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- Clamping för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- Clamped Uli Squeeze för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Clamped Bends Übung för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- blodflödet i penis
- Penisverkruemmung
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- Combo-Övning
- Clamped Edging - Ballooning för penisförtjockning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- volym av utlösning
- Clamped Jelqs för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- Uli Squeeze för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Medelhög
- Bend Übung för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- penisutjämning
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- Compressor Squeeze för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- Combo-Övning
- Plumped Bend för penisförtjockning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- intensitet av utlösning
- penisutjämning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- volym av utlösning
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- Horse Squeeze för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Hög
- Risk för skada: Hög
- DLD Bend för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- Flaccid Bend för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- erigerad penisomkrets
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Medelhög
- Risk för skada: Medelhög
- Erect Squeeze för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Double Squeeze för penisförtjockning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penisomkrets
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penisomkrets
Bäckenbottenträning
Följande bäckenbottenövningar för män stärker PC-musklerna, hjälper till med erektil dysfunktion och förebygger erektionsproblem. Träningen av bäckenbottenmuskulaturen ökar potensen, förhindrar för tidig utlösning och stöder prostatafunktionen på ett positivt sätt. För mer information om erektionsgrad, svårighet och intensitet, klicka på övningen under videon.
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Kegel Clench zum bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- volym av utlösning
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Towel Raise zum bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- volym av utlösning
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Edging - Ballooning zum bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- volym av utlösning
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Erect Raise zum bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- volym av utlösning
- Intensitet: Låg
- Risk för skada: Låg
- Combo-Övning
- Hot Kegel Clench zum bäckenbottenträning och penisförlägning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- erigerad penis längd
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- slapp penis längd
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
Utbildningsplaner
Dessa träningsplaner för penisförstoring innehåller färdiga steg-för-steg-videoinstruktioner för enkel uppföljning för nybörjare, mellanliggande och experter. Dessa träningsprogram för penis är lämpliga för: naturlig penisförstoring (penislängd och omkrets), penisförlängning (längd) och penisförtjockning (omkrets). Observera att detta endast är exempel på träningsplaner. Det är också möjligt att individuellt sammansätta de enskilda övningarna för penisförstoring enligt deras personliga behov och önskade resultat.
- Nybörjare
- Mer penislängd
- Mer penisomkrets
- Denna träningsplan för penisförlägning, penisförtjockning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- intensitet av utlösning
- penisutjämning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
- Nybörjare
- Mer penislängd
- Denna träningsplan för penisförlägning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- erigerad penis längd
- intensitet av utlösning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- slapp penis längd
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
- Nybörjare
- Mer penisomkrets
- Denna träningsplan för penisförtjockning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- intensitet av utlösning
- penisutjämning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
- Avancerad
- Mer penislängd
- Mer penisomkrets
- Denna träningsplan för penisförlägning, penisförtjockning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- intensitet av utlösning
- penisutjämning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
- Avancerad
- Mer penislängd
- Denna träningsplan för penisförlägning och bäckenbottenträning förstorad eller förbättrad:
- kontroll av utlösning
- styrka i erektion
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- intensitet av utlösning
- penisutjämning
- hälsa i prostatan
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- volym av utlösning
- förebyggande av skador
- Avancerad
- Mer penisomkrets
- Denna träningsplan för penisförtjockning förstorad eller förbättrad:
- storlek på den uppresta ollonet
- erigerad penis längd
- erigerad penisomkrets
- penisutjämning
- blodflödet i penis
- storlek på den slappa ollonet
- slapp penis längd
- slapp penisomkrets
- förebyggande av skador