TOP 5 Jelqing Übungen mit Video Anleitung Penisvergrößerung & Penisverlängerung

Was ist Jelqen?

Jelqen funktioniert nach einer alten arabischen Methode der männlichen Genitalvergrößerung, die in den traditionellen Bräuchen dieser Kultur verwurzelt ist. Die Definition des Namens "Jelqing" ist abgeleitet vom persischen jalq zadan ( جلق زدن ). "Jalq" bedeutet "masturbieren", gefolgt von "zadan", was in der Übersetzung dem Wort "schlagen oder pochen" entspricht. Bis in die Gegenwart hinein erzählt man sich von der Legende, wonach Väter ihr Wissen von Generation zu Generation weitergaben und ihren Söhnen die Massageform beibrachten. In der Tat wurde sie schließlich dazu verwendet, um Frauen beim Sex in der Hochzeitsnacht mit einem großen Penis als Zeichen starker Männlichkeit zu beeindrucken. Hierzu findet sich ein eindeutiger Beweis in einem Text aus der Bibel, indem von der enormen Penisgröße der Araber die Rede ist:

Die Jelq-Technik ist die beliebteste Übung für Neueinsteiger, um den Penis zu verlängern und dicker zu machen. Demzufolge beginnen fast alle Männer mit dieser Methode. Kurz gesagt: Aufwärmen, Massieren, Dehnen und abschließendes Cool Down bilden eine Einheit bei der praktischen Umsetzung.

Die jelqende (deutsch = melken) Bewegung mit der Hand bietet eine sanfte Möglichkeit, die Schwellkörper zu trainieren. Je ausdauernder Sie den Schaft massieren, desto schneller wird ein größerer Penis im Ergebnis sichtbar sein.

Bitte beachten Sie an dieser Stelle unsere Hinweise zum richtigen Penis messen. Hier erfahren Sie, wie Sie ihre Fortschritte in Länge und Umfang korrekt dokumentieren.

Und so einfach gehts: Durch das feste Umgreifen des Penisschaftes mit Daumen und Zeigefinger und dem anschließenden Vorwärtsschieben der Hand wird Blut in die 3 Kammern der Schwellkörper gepresst. Infolgedessen erhöht sich der Innendruck der Tunica albuginea und die durchschnittliche Penisgröße nimmt mit der Zeit zu. Bei diesem Prozess der Überdehnung entstehen kleine schmerzlose Mikrorisse im Gewebe. Während der Ruhephase füllen sich diese Zwischenräume mit neuen Zellen und die Schwellkörper vergrößern sich. Deshalb wird das Jelqing-Training zum Penis wachsen lassen auch als Bodybuilding für das männliche Glied bezeichnet.

Noch ein Hinweis: Eine Intimrasur ist beim Jelqing hilfreich, weil dadurch verhindert wird, dass störende, längere Haare den Übungsablauf beim Penis massieren beeinträchtigen. Allerdings ist es nicht unbedingt notwendig, dass die Schamhaare im Ganzen entfernt werden müssen. Es reicht völlig aus, wenn Sie die Haare mit einer handelsüblichen Kurzhaarschneidemaschine auf eine angemessene Länge stutzen.

Härte der Erektion anpassen

Der Druck im Gewebe sollte im OK-Griff (Bildung eines OK-Zeichens mit Zeigefinger und Daumen) spürbar sein. Typische Merkmale einer zu schwachen Erektion beim Jelqen: Wenn Sie spüren, dass das Blut durch den OK-Griff zurückfließt. Möglicherweise ein Hinweis auf eine zu starke Erektion: Wenn Sie große Mühe haben, das Blut vor sich herzuschieben.

Wie können Sie die richtige Erektionshärte beibehalten?
Ersten: Erregen Sie ihren Penis, bis er zu 100% erigiert ist. Zweitens: Lassen Sie die Aufrichtung einfach bis zum gewünschten Grad abklingen. Eine wirksame Methode, um eine harte Erektion zu erreichen, besteht darin, verstärkt Blut in den Penis zu pumpen. Hierbei ist die gleichzeitige Anspannung der Beckenbodenmuskulatur überaus hilfreich. Erfahren Sie, wie Sie die Kegel Clench Übung richtig ausüben.

Low, Mid und High EQ-Jelqing

Jelqing mag einfach erscheinen, aber es kann schwierig sein, die richtige Technik zu finden. Vor allem Anfänger haben oft Probleme damit, eine angemessene Trainingsintensität zu wählen. In vielen Fällen wird dann oftmals auf viel zu hohe Belastungen zurückgegriffen. Um ein passendes Niveau zu finden, ist es jedoch wichtig, sich über die verschiedenen Möglichkeiten im Klaren zu sein, die Stärke der Massage anzupassen. Es ist entscheidend, die richtige Balance für sich selbst zu finden, um sicherzustellen, dass die Übungen sowohl sicher, als auch effektiv ausgeführt werden.

Low, Mid or High? Die drei Werte beziehen sich auf die Steifheit; mit anderen Worten, wie stark der Penis erigiert ist. Wobei die Abkürzung EQ für die Erektionsqualität steht. Sowohl Low Jelqs (leicht), als auch Mid Jelqs (mittel) fördern die bessere Durchblutung des Penis in horizontaler Richtung. Insofern sind diese für die Verdickung des Penis entscheidend. Im Gegensatz dazu erhöhen High Jelqs (hoch) den vertikalen Blutfluss und sind daher besonders für das Längenwachstum von Bedeutung.

1. Low-EQ: Schwach erigierter Penis, unter 60%
2. Mid-EQ: Mittel erigierter Penis, 60-80%
3. High-EQ: Stark erigierter Penis, über 80%

Die High-Methode erfordert einen festen OK-Griff. Darum, lassen Sie sich Zeit. Dementsprechend sollte eine Wiederholung der Jelq Massage etwa 5 Sekunden in Anspruch nehmen. Bei der Low-Variante ist die Belastung innerhalb des Penis beim Schwellkörpertraining gering und das Risiko einer Verletzung vergleichsweise klein. Der Druck im OK-Griff ist locker und die zeitliche Dauer der Bewegung nach vorne beträgt nicht länger als 1 Sekunde. Währenddessen liegen Mid-Jelqs zeitlich zwischen den beiden anderen Techniken.

Achten Sie darauf, dass Sie bei der gesamten Ausübung ein Erektionslevel von 60-80% beibehalten. Wenn sie merken, dass ihr Penis zu sehr abschlafft, stimulieren Sie ihn kurz mit der Hand, bis der optimale Zustand wieder erreicht ist.

Jelqing Übungen für Fortgeschrittene

Sie besitzen schon Routine mit dem Jelqing? Dann steigern Sie Ihren Zeitplan langsam auf 15-20 Minuten. Im Folgenden zeigen wir Ihnen einige Anleitungen mit Penisübungen, die sich hervorragend kombinieren lassen.

Jelqen und Penis strecken

Das Penis strecken zur Penisverlängerung ist, wie auch das Jelqen eine Basisübung für mehr Penisgröße. Dieses begleitende Workout bewirkt eine Dehnung über das Penishalteband und die ausgeübte Zugkraft stretcht den Penis optisch um mehrere Zentimeter in die Länge. Unter dem Strich stellt die Verknüpfung beider Übungen eine große Bereicherung für ihr Fortgeschrittenen PE-Training dar.

Im Rahmen eines Trainingsprogramms sollte man im Zweifelsfall immer zuerst das Stretching durchführen und dann das Jelqing folgen lassen. Dadurch wird sichergestellt, dass der durch das Jelqing erhöhte Blutfluss zu den Schwellkörpern die Wirkung des Dehnungsreizes (die Verlängung der Tunica) nicht blockiert oder verringert. Außerdem fördert das anschließende Jelqen die Durchblutung des Penis, die während des Streckvorgangs deutlich reduziert war. Folglich sollte zwischen Stretching und Jelqing möglichst nicht zu viel Zeit vergehen - auch, um die Regenerationsphasen zwischen den Trainingseinheiten nicht unnötig zu verkürzen.

Trainingsplan für Fortgeschrittene:

1. Aufwärmen
2. 5-15 Minuten Penis strecken
3. 5-15 Minuten Jelqen

Jelqen und Uli Squeeze

Eine großartige Zusatzübung ist der Uli Squeeze. Damit lässt sich ein äußerst kräftiger und großer Penis formen, da hier die Druckkraft weitaus höher ist, als beim klassischen Jelqen. Allerdings setzt dieses Programm gute Vorkenntnisse voraus. Weiterhin ist beides leicht kombinierbar und extrem intensiv. Bitte beachten Sie, dass Sie alle in diesem Leitfaden beschriebenen Übungen mit der nötigen Sorgfalt durchführen. Hierdurch werden Druckstellen oder blaue Flecken vermieden.

Jelqing und Penis abklemmen Video

Eine weitere Ergänzungsübung ist das Penis abklemmen. Der Schwerpunkt liegt auf der Erhöhung der Dicke und des Umfangs. Zunächst wird der Penis ausschließlich für einige Sitzungen abgeklemmt oder abgebunden, sodass sich das Gewebe an die Belastung gewöhnen kann. Hierfür drücken sie den Penis anfangs zusammen und beginnen erst bei leicht nachlassender Erektion mit dem Jelqen. Tasten Sie sich mit Vorsicht heran, der Innendruck im Bereich der Schwellkörpern ist auf dem Maximum.

Jelq Übung gegen Penisverkrümmung

Die seitliche und vertikale Jelqing Technik (V Jelq) eignen sich bestens, um einer vorhandenen Penisverkrümmung beim Mann effektiv entgegenzuwirken. Kurzum, beide Methoden helfen durch ein gezieltes Massieren gegen die Neigungsrichtung. Biegt sich ihr Penis nach links, jelqen Sie ausschließlich mit der linken Hand. Ist er stattdessen nach rechts gebogen, nehmen Sie im Gegenzug die rechte Hand.

Ein schiefer Penis wird bei regelmäßiger Anwendung dieser Praktik wieder begradigt. Nebenher werden etwaige Probleme beim Sex auf Grund einer Penisdeviation auf diese Art langfristig behoben. Inzwischen berichten viele Anwender von eindrucksvollen Resultaten mit dieser Vorgehensweise. Probieren Sie es aus!

Experten-Tipp

Ihnen macht ein erworbener oder angeborener krummer Penis (IPP - Induratio penis plastica) zu schaffen? Ihr Penis neigt sich nach oben, unten, rechts oder links? Oder haben Sie Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Geschlechtsverkehr?

Zusatzübung zur Begradigung

Die Jelq Technik ist eine ausgezeichnete Übung zur Penisbegradigung. Ungeachtet dessen sind in der Praxis jedoch ein gleichbleibender Druck und dauerhafte Routine für reale Erfolge bei dieser Form der Behandlung von Relevanz.

Weniger Aufwand, schnellere Resultate!

Schonend den Penis begradigen, ohne gefährliche Operationen oder zeitaufwendige Penis-Übungen. Gleichfalls geeignet für Anfänger und Experten. Der medizinische Penis-Extender von PeniMaster Pro korrigiert ein verbogenes Glied in jede Richtung, ganz ohne Nebenwirkungen. Letztendlich kann man sagen, dass die sanfte Therapie bei jedem Schweregrad von schiefem Penis hilft und keine ergänzende ärztliche Unterstützung benötigt wird.

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Tipps und Tricks

Eine Pause für 5-10 Sekunden zwischen den einzelnen Trainingseinheiten normalisiert den natürlichen Blutfluss und reduziert ein wenig den Innendruck in der Eichel. Abgesehen davon hat die Haut Zeit sich zu Entspannen.

Verliert ihre Erektion an Härte?
In diesem Fall pumpen Sie mit der Kegel Übung mehr Blut in ihren Penis. Drücken Sie dafür die Hand im OK-Griff leicht zusammen. Ist Jelqen und Penis aufpumpen miteinander kombinierbar? Ja, Sie können den Fortschritt ihrer Erfolge durch zusätzliches Benutzen einer Penispumpe weiter steigern. Übrigens, ein ausgesprochen empfehlenswertes Zubehör zur Penisvergrößerung bietet die Testsieger Penispumpe VitallusPLUS. Ferner finden Sie auf unserer Seite Penis aufpumpen weitere Informationen und Vorteile zum Thema Pumping.

Jelqing mit Vorhaut

Wie oben erwähnt, haben unbeschnittene Männer ein kleines Manko: Die Vorhaut. Ein Tipp: Halten Sie die Penishaut mit der ersten Hand direkt an der Basis fest. Im Anschluss führen Sie mit der anderen Hand die Jelq-Bewegung aus. Hiermit wird ein unnötiges Überdehnen der Vorhaut verhindert, da sich diese auf diese Weise nicht mit über die Peniseichel schiebt.

1. Mit wechselnden Händen oder mit nur einer Hand (größerer Aufwand)
2. Finger können bei der Bewegung über die Vorhaut mit über die Eichel rutschen

Donut Effekt

Schwillt Ihre Vorhaut an der Eichel etwas an, während Sie die Übung ausführen? Zu langes oder zu starkes Jelqen kann einen Donut Effect (deutsch - Einlagerung von Wasser im Gewebe) nach sich ziehen. Insoweit ist das ein kleiner Nachteil für Anwender, dessen Penis unbeschnitten ist. Nichtsdestotrotz, machen Sie sich keine Sorgen - Das ist normal. Die Haut bildet sich nach einiger Zeit vollständig zurück. Demgegenüber genießen beschnittene Männer hier das Privileg, nicht betroffen zu sein.

Jelqen Nebenwirkungen

Sie spüren Schmerzen oder bemerken unerwünschte Nebenwirkungen? Stoppen Sie das Penistraining sofort. Vielmehr sollten Sie einige Tage lang eine Pause einlegen, bis die Beschwerden komplett verschwunden sind. Anschließend beginnen Sie dann erneut mit einer geringeren Intensität.
Jelqen mit voller Erektion ist gefährlich! Es ist und nur erfahrenen Anwendern und Experten zu empfehlen. Die einwirkende Kraft auf das erektile Gewebe ist beträchtlich, die Gefahr von Verletzungen ist hoch. Demnach erkennen Sie eine Überbelastung des Penis an den typischen Anzeichen, wie roten Punkten oder geplatzten Äderchen unter der Haut.

POWER J GYM für schnellere Jelqing Ergebnisse

Ideal für Amateure und Profis! Eines der besten Geräte für schnellere Jelqing Ergebnisse ist der POWER J GYM.

Das handschonende Hilfsmittel sorgt bei der Durchführung der Übung für eine gleichmäßige Druckverteilung. Damit lassen sich die Jelqs leichter verrichten und das Handgelenk, sowie Finger werden durch dieses Werkzeug spürbar entlastet.

Des Weiteren steigert der Gebrauch einer Jelq-Zange den Wirkungsgrad der Penismassage auf ein Höchstmaß, befördert vermehrt Blut in den Penis und bringt sichtbare Resultate bei der Vergrößerung. Vergleichen Sie selbst.

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ZUM HERSTELLER

Jelqen hat sich im Laufe der Jahre bei vielen Männern zur Vergrößerung des Penis bewährt. Obwohl die Techniken unterschiedlich sind, haben sie sich als außerordentlich wirksam erwiesen. Die manuelle Handmassage ist aber zeitaufwändig, mühsam und macht auf lange Sicht keinen Spaß. Power J Gym hingegen vereinfacht den Prozess und ist hochgradig effektiv. Kaufen Sie Power J Gym noch heute und schließen Sie sich der wachsenden Zahl zufriedener Benutzer an.

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Jelqing Erfolge

Ärzte bescheinigen offiziell: "Wer 6 Monate regelmäßig und richtig jelqt, kann mit 2 Zentimetern mehr sichtbarer Penislänge rechnen!" Darüber hinaus gibt es zahlreiche positive Argumente, die bestätigen, dass es tatsächlich funktioniert. Urologen empfehlen diese Übung auch, um die Penisdurchblutung zu verbessern, die Libido zu steigern und das sexuelle Durchhaltevermögen zu erhöhen. Abgesehen von den zuvor genannten Faktoren wirkt Jelqing bei Männern der altersbedingten und fortschreitenden Impotenz erfolgreich entgegen. Sie möchten, dass Ihre Erfolge von Dauer sind? Wissenschaftliche Studien und Untersuchungen bestätigen, dass bereits 1x pro Woche eine Trainingseinheit für mehr Penisgröße ausreicht.

Weiterführende Links zum Thema:

• Jelqen: Grifftechniken und Ausführungsdetails | PE-Community